你還在因為肩頸痠痛而睡不好嗎?!

2018-02-14T10:53:38+00:00 2017-07-21|

一、仰躺睡姿是最理想的,因為頸背部可以有很好的支撐 ,使肌肉放鬆不緊繃。
二、肩頸疼痛的患者,建議擺位如下:
◎仰躺:
讓患者肩膀下墊枕頭,避免肩關節受到拉扯而產生疼痛,膝窩下墊枕頭可以減輕下背痛,使脊椎維持在正確姿勢。

◎側躺:
1.在背部及頭部下各墊一個枕頭,上下相隔一個手臂寬的距離,可在肩膀處將毛巾塞於枕頭套內以墊高肩膀,增加肩部的支持,並將疼痛側的手臂放於空隙中。
2.若上方(另一側的手)也會疼痛,也可於肩膀下加墊枕頭,增加支撐度。
3.最後雙膝之間夾一個枕頭,可避免骨盆旋轉。

雖然你們可能會覺得…
到底誰會有那麼多的枕頭? 夾那麼多枕頭要怎麼翻身? 這樣睡覺會不會太麻煩?
但相信看完影片的你們 身陷肩痛困擾的你們
最後一定會感謝作者教你這個方法來改善你的睡眠品質!
讓我們一起加油! 不要讓病痛影響我們的生活品質 

快來看這段影片,教教大家如何透過擺位減輕疼痛!
影片網址:
https://www.youtube.com/watch?v=GjGN8GlnbEw