Q1：請問醫師：這兩天夜晚’睡眠中”都小腿抽筋”，非常嚴重，請問是何原因?與年紀”飲食”運動”有關嗎?謝謝！

A1：夜晚睡眠中小腿抽筋，若您已約或過了中年，則腰椎神經根壓迫的機會很大。若您尚未中年且最近沒有激烈運動，也沒有上吐下瀉的情形，則肌肉或神經病變得機會不小。小腿抽筋原因極多，年紀、飲食、是否有其他疾病如糖尿病及運動皆可能有關，仍需請您就醫，看復健科、神經內科醫師，接受進一步檢查，才能確定病因，得到正確治療。

Q2：在水裡抽筋要怎麼辦才好？

A2：首先不可慌亂，保持冷靜放鬆，原則上是要將抽筋緊縮的肌肉拉長，
1. 若是手指抽筋，可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止。
2. 若是小腿或脚趾抽筋：先吸一口氣仰浮水上（仰漂），用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的脚趾，並向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。
3. 要是大腿抽筋的話：可先吸一口氣俯浮水上（俯漂），雙手將大腿彎曲抓住腳板後扳，小腿抽筋則將膝蓋儘量伸直，雙手或單手扳腳指頭向身體拉。
請記得，以上拉長動作若更增加抽筋程度，再吸一口氣，放鬆，改用較輕柔的力道及較慢的速度來拉長抽筋的肌肉。若還不行，放鬆漂浮，並大聲呼救。

Q3：抽筋時要怎麼辦？

A3：抽筋的原因很多，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。白話一點說就是肌肉太過敏感。先天體質、之前疾病、飲食用藥、運動技巧、運動強度及事前準備不太恰當，就可能會抽筋。在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部使用一些放鬆止痛的外用藥也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。治本的處理是要找出上述可能的原因，做根本的矯正或治療，再發的可能性就會降低很多。